Αρθογράφος - Νίνα Βιλιάρδου

Η συνταγή μου ήταν να σκέφτομαι ότι είμαι ικανός και σε θέση να ξεπεράσω όλες τις ήττες - να έχω ελπίδα και να αλλάξω όχι μόνο στη σκέψη, αλλά και στο να εφαρμόζω τις σκέψεις μου στην πράξη.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγει κανείς το άγχος και τις πιέσεις, είναι ο καθημερινός προγραμματισμός των ενεργειών του - ο οποίος είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός, ειδικά στο χώρο εργασίας.

Προκύπτει ως μια αργοπορημένη αντίδραση σε ένα αγχωτικό γεγονός ή σε μια κατάσταση, με ένα εξαιρετικά απειλητικό ή καταστροφικό μέγεθος.

Η επίθεση ξεκινάει συχνά με σωματικά συμπτώματα, όπως η επιτάχυνση του καρδιακού παλμού - στη συνέχεια γίνεται αντιληπτός ο τρόμος, ενώ αμέσως μετά το άτομο συνδέει την έντονη λειτουργία της καρδιάς του, με σκέψεις που ενισχύουν το αίσθημα του άγχους.

Τα άτομα με αυτήν την ιδιαιτερότητα είναι άβουλα, επιρρεπή στο άγχος του αποχωρισμού, στην παθητικότητα και στην αυτο-υποτίμηση - ενώ μπορεί να οδηγηθούν σε παράλογες πράξεις απελπισίας.

Η χαμηλή εκτίμηση του εαυτού μας, συνδέεται με κοινωνικές συμπεριφορές, καθώς επίσης με τις προσπάθειες που κάνουμε για τη συμπάθεια των άλλων - η υψηλή, τροφοδοτείται από την γνώση της ατομικής επάρκειας.

Αισθάνομαι το στομάχι μου να τεντώνει τόσο πολύ που μου πονάει πραγματικά, ενώ δεν μπορώ να αναπνεύσω, σαν να μην υπάρχει αρκετός χώρος στο θώρακα μου - το φαγητό όμως με ανακουφίζει από τις επιβαρύνσεις της καθημερινότητας.

Στο 2o μέρος της ανάλυσης που αφορά τους εφιάλτες, γίνεται ειδική αναφορά σε εκείνα τα χαρακτηριστικά του ανθρώπου, τα οποία τους προκαλούν - ενώ όσο πιο εντυπωσιακή και έντονη είναι η εμπειρία, τόσο ισχυρότερη η ανάκληση της.

Ήμουν τόσο άρρωστος, τόσο καταβεβλημένος και απογοητευμένος που ήμουν σίγουρος ότι δεν θα επιβιώσω, εκτός εάν γινόταν μια πολύ βαθιά αλλαγή μέσα μου - η πρώτη φορά που ένοιωσα πραγματικά το νόημα της θεραπείας.

Η έλλειψη ύπνου θέτει σε κίνδυνο την υγεία πολλών ανθρώπων, ενώ μία από τις αιτίες της είναι τα τρομακτικά όνειρα - τα οποία συμπεριλαμβάνουν ένα ισχυρό αρνητικά συναίσθημα, μία αγχωτική διαταραχή της διάθεσης, η οποία συνήθως εμφανίζεται ως φόβος.